仰向け、横向き、どっちの方が寝やすいですか？
最近、疲れがとれにくく、起きた時から疲れている朝があります。
少しでも、質のいい睡眠をとって疲れをとるために
寝始めの、体勢について調べました。
仰向け、横向き、どちらが寝やすいですか？
いろいろな意見があると思いますが、今回は、
個人的に、横向き派なので横向き寝を調べました。
いびきをかく人は、絶対に横向き寝！
いびきは、仰向けに寝ると、舌の根元の舌根が垂れ下がり
喉の通り道が狭くなり、空気が通るときに生じる振動音です。
睡眠中、血液の酸素濃度が低下し、脳や体が休まりません。
いびきをかいている時は、眠りが浅いのです。
横向きに寝ると、舌が下がらないので、
喉の通り道が狭くなりません。
少しは、いびきが減って、質のいい睡眠がとれます。
どっち向きがいいか
右側と左側、どっちの方がいいのでしょう。
調べてみると、両方、メリットデメリットがありますので
自分の好みで選んでください。
胃がもたれているひとは、右側が下
右側を下にして寝ると
胃や腸の出口は、右側にあり、
胃の中のものが、スムーズに流れ
腸に入っていきます。
消化吸収がスムーズに行えます。
便秘の方にも、おすすめです。
胸やけする人は、左側が下
右側が下で寝ると、食堂括約筋が低下して
胃の内容物が食道に、逆流し胸やけをおこします。
胸やけする時は、左側を下で寝てください。
さらに、リンパの流れをよくし、老廃物の排出を促すことができます。
抱き枕があったら寝やすい
腕や足を固定させ、寝る姿勢を安定させるので
リラックスできます。
肩や腰にもよく、眠りの質を上げてくれます。
横向き寝には、必須アイテムです。
横向き用の枕
横向きで寝るには、横向き用の枕で寝るのがいいでしょう。
いろんな種類があるので、実際に試してみて選んでください。
首の骨や背筋が床と平行になる高さがいいです。
快適で質のいい眠りを！
寝ることを楽しむために、
自分に合った寝る姿勢や寝具を探し
質のいい睡眠をとって、次の日に疲れを残さないようにし
朝から、バリバリと元気よく働きましょう！！
